Opća riječ potencija obično opisuje sposobnost muškarca da ima normalan seksualni život.
Ali taj je pojam puno širi od samo stupnja napetosti penisa, potencija je snaga želje, i brzina erekcije, i sposobnost ejakulacije, konačno prilika za uživanje i pražnjenje.
Za muškarca je dobra potencija njegov ponos, samopouzdanje, to je sama bit njegove muškosti. Problemi u ovom području posebno su bolni.
Prije 20-ak godina 80% slučajeva kršenja u ovom području pripisivalo se psihogenim čimbenicima, a samo 20% bilo je uzrokovano fiziološkim (ili organskim) problemima, no sada se situacija ubrzano mijenja na gore.
Utječu stres, društveni pritisak i ritam života, pušenje, sjedilački način života.
No, najvažnija je prehrana, koja sada sadrži brze ugljikohidrate, trans masti i konzervanse.
Da biste poboljšali jednu od najvažnijih funkcija muškog tijela, dovoljno je pregledati svoju prehranu i dodati joj:
- Proizvodi:
- Kamenice i dagnje
- Čokolada
- Korijen đumbira
- Kardamom
- Orasi
- Sjemenke bundeve
- Začini
- Šafran
- Muškatni oraščić
- Vanilija
- Karanfil
- Piment
- Kardamom
- Korijandar
Orašasti plodovi i sjemenke
Izvori visoko probavljivih biljnih proteina i esencijalne aminokiseline L-arginin. Sadrže "korisne" omega-3 polinezasićene masne kiseline koje jačaju krvne žile. Vitamini E i A imaju snažno antioksidativno djelovanje i štite krvne žile.
Po sastavu se posebno ističu orasi i bademi.
Sjemenke sezama sadrže puno kalcija.
L-arginin u 100 g.
- Sjemenke bundeve - 5353 mg.
- Osušeni grašak - 2188 mg.
- Orasi - 2278 mg.
- Cedar - 2413 mg.
- Riža, nebrušena - 602 mg.
Riba, plodovi mora, uključujući kavijar, školjke, škampe
Sadrži gotovo cijeli spektar vit. - A, D, E, K, što ih čini gotovo nezamjenjivim u prehrani.
Sadrže puno joda, koji aktivira štitnjaču, selen i cink koji su izravno uključeni u sintezu hormona, esencijalnih aminokiselina.
Masne sorte morske ribe (bakalar, smuđ) bogat su izvor vit. D.
U muškom tijelu doprinose proizvodnji glavnog spolnog hormona testosterona, povećavaju snagu privlačnosti, potiču sagorijevanje masti i povećavaju mišićnu masu.
crveno meso
Izvor esencijalnog kolesterola za sintezu testosterona. I to je to.
Voće i povrće u žutoj i narančastoj boji
Boja ukazuje na prisutnost provitamina A, beta-karotena, koji je snažan antioksidans koji pomaže u održavanju plodnosti i štiti od raka. A jedući povrće i voće, možete dobiti vit. I to bez opasnosti od predoziranja.
Također, sva biljna hrana sadrži puno vlakana koja, iako ne utječu na potenciju, smanjuju rizik od pretilosti i normaliziraju rad crijeva.
Jaja
Idealna kombinacija proteina i joda s vitaminima B5 i B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.
Korištenje jaja povećava izdržljivost, potiče obnavljanje i održavanje mišićne mase, poboljšava protok krvi u penis i njegovu osjetljivost.
Med
Najstariji lijek, vjeruje se da je med od ginsenga, kao i med od kestena i heljde, najučinkovitiji. Med je po svom sastavu blizak ljudskoj krvnoj plazmi, sadrži korisnu šećernu fruktozu, puno fitoncida (biljnih antiseptika), kalij, natrij, magnezij, željezo, prirodne kiseline.
Ima jačajući protuupalni učinak, poboljšava rad prostate. Ima blagi diuretički i uroseptički učinak, normalizira mokrenje. Zbog prirodnih baktericidnih komponenti stimulira imunološki sustav i liječi latentne infekcije.
A biljni enzimi sadržani u njemu (invertaza, dijastaza itd. ) poboljšavaju cirkulaciju krvi u genitourinarnim organima i povećavaju snagu i trajanje erekcije.
Zeleni (kislica, peršin, rikola, celer) i češnjak
Osim kalcija, peršin i češnjak sadrže folnu kiselinu i vitamine B koji su potrebni za proizvodnju spermatozoida. Poboljšavajući inervaciju, produžavaju trajanje seksa i osjećaje tijekom njega.
Češnjak sadrži puno eteričnih ulja i fitoncida, koji imaju svojstva afrodizijaka.
Avokado
Kombinira visok sadržaj kalorija s dobrom probavljivošću.
Sastav:
- višestruko nezasićene kiseline
- vit. C, D, E, B, PP,
- folna kiselina,
- fosfor,
- kalij,
- magnezij,
- željezo.
Avokado je jedna od rijetkih namirnica koja sadrži karnitin, koji osigurava transport kisika. To utječe na brzo uzbuđenje i protok krvi u genitalije.
Sir, svježi sir, kefir
Bogata kalcijem i vit. D, sadrže korisne proteine i aminokiseline. Utjecaj mliječnih proizvoda povezan je s optimalnom kombinacijom elemenata u tragovima poput kalcija, cinka i magnezija. Magnezij je taj koji pomaže opuštanju vaskularne stijenke, što znači da povećava opskrbu penisa krvlju tijekom erekcije.
No korištenje čistog mlijeka je nepoželjno, jer mnoge odrasle osobe imaju netoleranciju - nedostatak laktaze koji se javlja s godinama, uzrokujući nadutost i poremećaj crijevne mikroflore.
Crno vino i kava
Dosta kontroverzna u smislu pravilne prehrane, namirnice koje se obično preporuča konzumirati u malim količinama. Međutim, crno vino sadrži tvar resveratrol, koja usporava pretvorbu testosterona u estrogen, a kofein može selektivno proširiti krvne žile penisa.
Na ovaj ili onaj način, ali ima svojstva najjačih afrodizijaka, mnogo puta povećavajući snagu privlačnosti i težinu želje.
Tvari koje utječu na potenciju i kako djeluju
Da bismo razumjeli što i kako utječe na mušku snagu, potrebno je napraviti kratak izlet u svijet muškog zdravlja i razumjeti kako se regulira potencija.
Vrhunskom starošću smatra se 25 godina. Nakon toga, hormonska pozadina je konstantna neko vrijeme. Ovo je vrijeme platoa, traje do 30-35 godina. Nakon dostizanja ove dobi, proizvodnja testosterona postupno počinje opadati po stopi od otprilike 1, 6% godišnje.
Testosteron je bio prvi hormon koji se mogao identificirati i izmjeriti u tijelu, a 1939. godine dodijeljena je Nobelova nagrada za otkriće metode za stvaranje njegovog oblika doze.
Određuje snagu libida, odnosno snagu želje. To je još važnije u pubertetu, kada dolazi do brzog hormonskog porasta.
Pospješujući rast penisa i povećanje mišićne mase, grublji glas i razvoj posebnog, muškog tipa rasta kose, dječaka pretvara u muškarca. Unatoč tome, još nisu dobiveni nedvosmisleni podaci o njegovoj specifičnoj ulozi u samom procesu erekcije.
Glavni uvjet za erekciju su dobre krvne žile. Na njih utječu dva čimbenika - elastičnost stijenki krvnih žila i tvar koja ih širi, dušikov oksid.
Upravo u debljini vaskularne stijenke talože se kolesterolski plakovi koji sužavaju lumen i otežavaju protok krvi tijekom erekcije. Arterije penisa koje opskrbljuju penis su promjera oko 2-3 mm, pa se cirkulacijski poremećaji javljaju vrlo lako.
Dušikov oksid nastaje u samoj stijenci žile i uzrokuje njezino dugotrajno širenje, što omogućuje potpuno punjenje kavernoznih tijela krvlju i održavanje penisa u aktivnom stanju.
Postotak masti je vrlo važan. Masno tkivo sadrži enzim aromatazu, koji pretvara (aromatizira) aktivni testosteron u ženski estrogen.
Kod pretilosti (opseg struka veći od 104 cm) ovaj proces uzima značajan dio muških hormona, uzrokujući smanjenje želje i poremećaje u kardiovaskularnom sustavu.
Potrebno vam je samo malo estrogena – oni su odgovorni za procese spoznaje, pamćenja i kreativnog razmišljanja. Olakšajte toleranciju na bol. Čak i libido u maloj mjeri ovisi o omjeru muških i ženskih spolnih hormona.
Najčešće na ovaj složeni sustav, osobito u mladoj dobi, utječu ne ozbiljni organski poremećaji, već nezdrav način života i nepoznavanje potreba tijela.
Značajan dio poremećaja potencije može se otkloniti racionalnim pristupom prehrani. Ispod je popis tvari, čija će prisutnost u prehrani ukloniti neravnotežu i poboljšati muški reproduktivni sustav.
Kolesterol
Sve masti koje se pojedu s hranom idu u jetru i pretvaraju se u kolesterol.
U jetri se dijeli na "frakcije", odnosno na "dobar" i "loš" kolesterol. "Loš" se odnosi na lipoproteine niske gustoće. Oni se talože u žilama i uzrokuju stvaranje aterosklerotskih plakova.
On se nalazi u mastima, masnom mesu, jetri i masnim mliječnim proizvodima.
Međutim, u strogo izmjerenom volumenu kolesterol je neophodan, sve informacije o njegovoj opasnosti odnose se samo na njegov višak. Ova komponenta je dio svake stanične stijenke i materijal za stvaranje svih steroidnih hormona.
Jezgra kolesterola nalazi se u strukturi molekule testosterona i njegovog prekursora progesterona. S naglim smanjenjem životinjskih masti u hrani, njegova proizvodnja pada.
Većinu (90%) potrebnog kolesterola - a to je 250 mg na 100 ml krvi - sintetizira sama jetra. Ne smijemo primati više od 1500 mg dnevno.
Omega-3 i Omega-6 višestruko nezasićene masne kiseline
Tu je i "dobar" kolesterol, odnosno lipoprotein visoke gustoće (HDL). Bori se protiv ateroskleroze u žilama i povećava njihovu elastičnost, smanjuje upalu.
Najvažnije masne kiseline za njegovo stvaranje su Omega-3 i Omega-6.
Osim što štite krvne žile, polinezasićene masne kiseline imaju još jednu funkciju - tvore posebne vazodilatacijske spojeve -prostaglandini. Ovo je klasa tvari sličnih hormonima koje imaju sposobnost poboljšanja erekcije.
Proces se događa zbog zaključavanja venskog mehanizma (blokada odljeva krvi) i opuštanja mišića kavernoznih tijela, zbog čega su oni intenzivno ispunjeni krvlju.
PUFA-e su nezamjenjivi čimbenici koji se ne stvaraju u tijelu i moraju se bez greške unositi hranom.
Dnevna potreba je 5-10 g dnevno.
PUFA su bogate masnom ribom (tuna, pastrva, losos), ribljim uljem i kavijarom, nerafiniranim biljnim uljima (laneno, repičino, sojino, suncokretovo, kukuruzno), orašastim plodovima (orasi, bor, bademi), jajima.
PUFA će se bolje apsorbirati ako se uzimaju s vitaminom E – najbolje je u prehranu uključiti hranu bogatu oba elementa.
Optimalni omjer ovih kiselina u hrani je 1: 3 - 1: 6 i mora se strogo poštivati.
| 100 g | Omega-3, g | Omega-6, g | Omjer |
|---|---|---|---|
| Laneno ulje | 53 | 17 | 1 : 0, 3 |
| Losos | 1. 8 | 0, 17 | 1 : 0, 05 |
| orah | 2. 7 | 33. 7 | 1: 12. 5 |
| Badem | 0, 003 | 12. 3 | 1: 4100 |
Aminokiseline i proteini
Potrebe za proteinima mogu biti od 65 do 117 g dnevno, ovisno o dobi i razini tjelesne aktivnosti. Važno je znati da bjelančevine mogu potjecati i iz životinjske (meso i mliječni proizvodi) i iz biljne hrane (mahunarke, orašasti plodovi, soja itd. ), ali imaju drugačiji sastav aminokiselina.
Posebno su važne dvije aminokiseline: arginin i karnitin.
L-arginin
Izvor stvaranja dušikovog oksida (NO) u vaskularnoj stijenci arterija. Njegovo djelovanje je reaktivno punjenje žila penisa krvlju. Dušikov oksid se smatra glavnim biokemijskim čimbenikom erekcije.
O tome ovisi njegova snaga i trajanje. Dobra opskrba krvlju također poboljšava rad prostate i testisa, aktivirajući proizvodnju sjemene tekućine.
Aktivno punjenje krvlju produljuje vrijeme spolnog odnosa, pojačava ugodne osjećaje, produljuje orgazam, povećava učestalost i intenzitet orgazama.
Arginin poboljšava raspoloženje, aktivnost i izdržljivost.
Ova aminokiselina može se dobiti iz hrane te životinjskog i biljnog podrijetla. U tijelu se proizvodi sporo i u malim količinama, ali najveći dio mora dolaziti iz hrane.
Nalazi se u sjemenkama bundeve, sjemenkama sezama, bademima, pinjolima i kikirikijem; meso (govedina) i plodovi mora (losos, škampi, inćuni, rakovi, tuna).
Smatra se da je dnevna potreba 6, 0 g dnevno, a kada se radi na dobivanju mišićne mase može biti potrebno i do 9, 0 g.
| Sadržaj u 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Kikiriki | 2975 mg | 60% |
| orah | 2278 mg | 46% |
| Žumanjak pilećeg jajeta | 1160 mg | 23% |
| Govedina | 1040 mg | 21% |
L-karnitin
Baš kao i arginin, nije esencijalna aminokiselina, već se u tijelu stvara u maloj količini (oko 100-200 mg). Za normalan način života to je sasvim dovoljno, ali s povećanim fizičkim naporima, stresom potreban je dodatni unos. L-karnitin je uključen u razgradnju masnih kiselina (masti) za energiju.
To ima izravan učinak na potenciju – budući da proizvodnja energije izravno potiče aktivnost mišića i krvnih žila, i neizravno – jer se smanjenjem masnog tkiva povećava volumen aktivnog testosterona.
L-karnitin ubrzava sintezu proteina, a time i povećanje volumena i izdržljivosti mišićne mase. U velikim količinama sadrži meso i jetru životinja.
Dnevna potreba je 200-500 mg, uz stres i fizički napor može porasti na 1200 mg.
Treba imati na umu da se nakon toplinske obrade njegova količina smanjuje za 25%.
| Sadržaj u 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Sirova janjetina | 160 mg | trideset% |
| sirova govedina | 125 mg | 23% |
| Svježi sir | 2 mg | 0, 4% |
vitamin D
Ironično, nikada se prije nije smatrao "muškim" vitaminom. Tradicionalne ideje o njemu povezuju se prvenstveno s njegovom ulogom u metabolizmu kalcija i jačanju kostiju.
Znanstvenici su dokazali da se s njegovim nedostatkom vjerojatnost problema s erekcijom povećava za 30%, budući da njegovo smanjenje izravno odgovara smanjenju ketona.
Postoji teorija da su ti učinci povezani s prekomjernom tjelesnom težinom, kada masno tkivo zahvaća većinu vit. D i služi kao mjesto za pretvorbu testosterona.
Prema novijim podacima, preporuča se osobama koje pate od neplodnosti, jer je utvrđena veza između hipovitaminoze D i smanjenja broja pokretnih i strukturno normalnih spermija.
Još nema točnih dokaza o njegovom učinku na mušku potenciju. Ali u praksi liječnici često vide da se s nadopunjavanjem njegovog nedostatka poboljšava trajanje erekcije i sposobnost postizanja orgazma.
Dnevna potreba je oko 1000 IU, za pušače i prekomjernu težinu - 2000 IU.
Vitamin D se nalazi u gotovo svim morskim plodovima, osobito u jetri bakalara, crvenom kavijaru i masnim varijantama morske ribe (haringa, losos, skuša), u pilećoj, goveđoj i svinjskoj jetri. Sadrži ga i žumanjak.
Od mliječnih proizvoda, ovo nije sir bez masti, maslac, masno kiselo vrhnje. Njime su bogati mnogi orašasti plodovi.
Postoji krvni test za vitamin D. Ako se otkriju niske razine, liječnik će propisati punu dozu lijekova. Morate znati da se njegova razina polako povećava na normalu (oko 3-4 mjeseca), a u budućnosti je bolje nastaviti uzimati dozu održavanja.
| Sadržaj u 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Riblja mast | 250 mcg | 2500% |
| Skuša | 16 mcg | 161% |
| Tuna | 5, 7 mcg | 57% |
| Žumanjak pilećeg jajeta | 7, 7 mcg | 77% |
| Maslac | 1, 5 mcg | 15% |
| Sir 50% masnoće | 1 mcg | 10% |
Jod
Neophodna komponenta koja je dio hormona štitnjače tiroksina. On je taj koji je odgovoran za brzinu metabolizma. Poznato je da se u nedostatku hormona štitnjače povećava količina proteina koji veže testosteron – globulin koji veže spolne steroide (SHBG ili SHBG).
Samo slobodni oblik ketona djeluje na spolnu sferu, stoga, bez joda, jednostavno cirkulira u neaktivnom vezanom obliku. Tijekom normalnog rada štitnjače, provitaminski oblici vitamina A (beta-karoteni) pretvaraju se u aktivni retinol.
Dnevna potreba za jodom je 100-150 mcg dnevno.
Naravno, ovog elementa u tragovima ima u izobilju u morskoj ribi, škampima, kavijaru, morskom kelju i, začudo, u brusnicama, heljdi i kakiji.
| Sadržaj u 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| morski kelj | 300 mcg | 200% |
| Iverak, đum losos | 50 mcg | 33% |
| Žumanjak pilećeg jajeta | 33 mcg | 22% |
Antioksidansi
Muško tijelo, u većoj mjeri nego žensko, podvrgnuto je toksičnim napadima. To je pušenje duhana, nargila, češći unos alkohola, manje briga o prehrani.
U tijelu se neprestano stvaraju slobodni radikali – agresivni spojevi kisika. Takve su molekule vrlo agresivne – lako reagiraju s proteinima, DNK, lipidima, oštećuju stanične membrane. To ubrzava starenje, uništava stanice, povećava rizik od mutacija i raka.
Oksidacija slobodnih radikala dovodi do uništenja genetskog materijala spermatozoida, što prijeti neplodnošću. Peroksidacija lipida jedan je od čimbenika koji izazivaju aterosklerozu.
Napadajući vaskularnu stijenku, radikali uzrokuju upalu u njoj, brzo taloženje kolesterola i rast aterosklerotskih plakova. Suženje lumena arterija u zdjeličnim organima uzrokuje usporavanje protoka krvi u penis tijekom erekcije i smanjenje njegove osjetljivosti.
Za zadržavanje postoje zaštitni mehanizmi u kojima vit. E i A.
E (tokoferol)
Najvažniji neenzimski antioksidans, "gasi" slobodne radikale kisika i masnih kiselina te štiti vaskularnu stijenku. Ovaj proces je posebno dobar u prisutnosti vitamina C.
Dnevna potreba je 20-50 mg. Pušači trebaju više.
Ima ih u svim vrstama biljnih ulja (osim rafiniranih), orašastim plodovima, sjemenkama, žitaricama. Ali konzervira se samo u uljima dobivenim "hladnim" prešanjem i kada se čuva u mraku.
Sadrži ga i zelena salata, kupus. Od životinjskih proizvoda, ovo je maslac, mast, meso, žumanjak. Mlijeko je siromašno tokoferolom.
| Sadržaj u 100 g | % tražene dnevne vrijednosti | |
|---|---|---|
| Suncokretovo ulje | 44 | 450% |
| Badem | 25 | 246% |
| Maslinovo ulje | 12 | 121% |
| Osušene bijele gljive | 7. 4 | 74% |
| Kašu | 5. 7 | 57 |
| Orah | 2. 6 | 26% |
| Lignje | 2. 2 | 22% |
| Crveni kavijar | 3. 0 | trideset% |
| Loboda | 2. 0 | dvadeset% |
A (retinol)
Antioksidans izravnog djelovanja, koji reagira sa slobodnim radikalima nezasićenih masnih kiselina, za njih je "zamka".
Neophodan je za sintezu DNA u spermatozoidima, a također regulira diobu stanica u spermatogenom epitelu testisa (mjesto gdje nastaju spermatozoidi). Također pomaže u aktivnoj apsorpciji cinka i pojačava učinak vitamina E.
Čovjek može dobiti čisti retinol samo iz životinjskih proizvoda: govedine, mliječnih proizvoda (maslac, vrhnje, kiselo vrhnje), žumanjak. Posebno bogat retinolom riblje ulje i jetra morske ribe (bakalar).
Biljke obojene u žutu i narančastu boju (mrkva, rajčica, paprika, marelice i dr. ) sadrže beta-karotenoide, koji su provitamini A. U crijevnoj sluznici, uz pomoć posebnog enzima, pretvaraju se u aktivni oblik vit. ALI.
Dnevna potreba za retinolom je 2-3 mg, ali češće se izražava u IU, što je oko 900 IU dnevno. Budući da je beta-karoten upola manje aktivan, potrebno ga je 2 puta više.
| Sadržaj u 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Riblja mast | 25000 | 2500% |
| Goveđa jetra | 8360 | 835% |
| Mrkva | 2000 | 200% |
| Žumanjak pilećeg jajeta | 925 | 93% |
| Crveni kavijar | 450 | 45% |
| Maslac | 650 | 65% |
| Šipak | 430 | 43% |
| Babura paprika | 250 | 25% |
| marelice | 267 | 27% |
Elementi u tragovima cink i selen
Cinkov
Ovaj mikroelement aktivno blokira enzim aromataze, koji radi na pretvaranju testosterona u estrogen. Usmjeravanje biosinteze na pravi put uz stvaranje aktivnog oblika dihidro-testosterona. Cink je također uključen u molekulu hormona. S njegovim nedostatkom razvija se benigna hiperplazija prostate (adenom) (BPH).
Vjerojatno je cink u stanju povećati pokretljivost spermija i ojačati imunitet.
U prisutnosti alkohola, osobito piva, ubrzava se izlučivanje cinka. Nedostatak cinka, pak, povećava sklonost ovisnosti o alkoholu.
Mnogo ovog elementa u tragovima nalazi se u kamenicama, ribi (osobito srdelama) i drugim morskim plodovima (uključujući morske alge), mesu. Njima su također bogati orašasti plodovi i sjemenke: kikiriki, indijski orah, sjemenke sezama, bademi, brazil i orasi, pinjoli, sjemenke suncokreta, pistacije, lješnjaci, posebno sjemenke bundeve („bijele sjemenke").
Od zelenja su to peršin, celer, hren, češnjak, koji se u narodu od davnina koriste kao sredstva za povećanje spolne sposobnosti.
| Sadržaj u 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| pšenične mekinje | 7. 27 | 61% |
| Cedar | 6. 45 | 54% |
| Žumanjak pilećeg jajeta | 3. 1 | 26% |
| Govedina | 3. 24 | 27% |
Selen je vitalni element u tragovima, može se dobiti samo izvana.
Neophodan je za aktivan rad skupine enzima koji se nazivaju glutation peroksidaza. Ovo je još jedan sustav za uklanjanje slobodnih radikala. Osim što sprječava starenje, selen djeluje i na spermatozoide, štiteći njihov genetski materijal od oštećenja.
Selen je bitna komponenta pripreme za začeće. Osim toga, povećava aktivnost hormona štitnjače, a preko njih i testosterona.
Za bolju apsorpciju selena preporučuje se uzimanje zajedno s vitaminom E.
Selenom bogate: riba i plodovi mora (tunjevina, škampi, losos, bakalar, kapice, lignje), meso i iznutrice (janjetina i govedina), gljive (osobito bukovače i vrganji), žitarice od cjelovitog zrna. Priznati lider u sadržaju selena su brazilski orasi.
Dnevna norma selena je 50-70 mcg dnevno za odrasle, cink - 11 mg (maksimalno dopušteno 25 mg). Na ljestvici tijela, ove vrijednosti su mikroskopske, gotovo ljekarničke.
Postoje vitaminsko-mineralni kompleksi koji sadrže ove elemente, ali se ne preporučaju koristiti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
| Sadržaj u 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| pšenične mekinje | 77. 6 | 141% |
| Sjemenke suncokreta | 53 | 96% |
| Ružičasti losos | 44. 6 | 81% |
| Skuta 9% masti | trideset | 55% |
Voda
Nije najočitiji razlog impotencije, ali za normalnu cirkulaciju krvi kroz žile potrebna je dovoljna količina vode. Kada je dehidrirana, viskoznost krvi se povećava, a erekcija se smanjuje.
Također može uzrokovati umor i slabost mišića. Vjeruje se da je za buran seksualni život osobi potrebno oko četiri litre vode dnevno.
A česta upotreba jakog čaja i kave ima diuretski učinak, samo povećava nedostatak vode.
Biljni adaptogeni
Prirodna energija - povećati izdržljivost, performanse, smanjiti fizički umor. Imaju obnavljajući i tonik učinak. Njihov učinak na potenciju posljedica je poboljšane isporuke krvi, uključujući i genitourinarne organe, što ubrzava protok testosterona i poboljšava erekciju.
Sadrži u biljkama ginseng, eleutherococcus, ginkgo biloba i koristi se u obliku infuzija ili ekstrakata.
Kontraindikacija za promjenu prehrane gotovo da i nema, osim intolerancije na hranu i alergijskih reakcija. Uostalom, to su uobičajene komponente koje su dio zdrave uravnotežene prehrane.
Međutim, ako želite postići brže rezultate povećanjem doze bilo kojeg vitamina ili minerala, preporuča se da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Treba imati na umu da je spolna funkcija jedina funkcija tijela koja se u prirodi javlja samo u parovima. Stoga erekcija ne ovisi samo o njemu, već i o njegovoj partnerici, njenom milovanju, pažnji i brizi.
Impotencija već dugo nije obvezna komponenta stanja poput starosti ili stresa. Uostalom, njegovi su uzroci često hormonska neravnoteža i nakupljanje toksina. Sve se to lako može eliminirati jednostavnim dovođenjem stvari u red u vlastitoj prehrani.
Dakle, uz odgovarajuću brigu o sebi, svaki muškarac može održati seksualnu moć u svim okolnostima i dugi niz godina.
Ovaj članak nije medicinski savjet i ne smije se koristiti kao zamjena za savjetovanje s liječnikom.